Cara menurunkan berat badan

1.    Perbanyak minum air putih

Dengan minum air putih sebanyak 8 gelas sehari maka metabolism tubuh anda semakin baik dan mencegah dehidrasi karena dehidrasi metabolisme badan terganggu yang mengakibatkan penumpukan kadar lemak ditubuh semakin banyak, dengan meminum air putih yang cukup maka racun-racun yang ada didalam tubuh bisa terbuang baik melalui keringat maupun lewat air seni.

2.   Mengurangi porsi makan

Jangan berlebihan dalam makan makanan, karena sesuatu yang berlebihan tidak baik untuk tubuh kita.

3.   Ganti beras putih menjadi beras merah

Ada 2 jenis karbohidrat yaitu karbohidrat kompleks dan karbohidrat sederhana. Karbohidrat kompleks bersifat slow release dan mengandung lebih banyak serat sehingga sangat dianjurkan bagi yang dietjuga penderita diabetes. Sedangkan karbohidrat sederhana sebaliknya.

Contoh makanan yang mengandung karbohidrat sederhana: es krim, sirup, kue, biscuit, kerupuk, keripik, roti tawar, segala mie, dll.

Contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks: beras merah, roti gandum, ubi, singkong, tempe, buah-buahan, sayur-sayuran, oatmeal, kacang-kacangan, kentang, dll

4.   Istirahat yang cukup

Dengan istirahat tidur yang cukup antara 7-8 jam dalam sehari menjadikan metabolisme dalam tubuh bertambah baik dan lancar. Dengan tidur cukup dan teratur juga mengistirahatkan organ-organ tubuh penting seperti hati/lever, pankreas, dll agar bekerja optimal.

5.   Mengurangi faktor stress

Stress yang juga menyebabkan seseorang menjadi banyak makan sehingga mengalami kegemukan. Dengan saja mengurangi faktor stress maka kita bisa mudah mengontrol nafsu makan berlebih yang diakibatkan emosi atau psikis kita.